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維克斯健腦操

來源::未知 | 作者:admin | 本文已影響

  英國愛丁堡大學腦醫學博士維克斯先生經多年研究發明的一套“健腦操”。第一部分主要練習人的記憶思維能力,包括:

  1多看輕松、愉快的喜劇。對人腦的思維記憶力來說,精神消沉、悲觀抑郁是主要天敵。因此練習大腦應從培養樂觀情緒開始,如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂,讀一段輕松愉快的小說,看一些讓人發笑的喜劇、幽默故事等都會有助于提高思維的敏捷性并增強記憶力。

  2多讀不同體裁的書籍。知識面越廣,人的表達能力就會越強,同時思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書和不同體裁、不同領域的書對大腦十分有益。

  3注意增加詞匯的積累。在讀書、看報時,應注意對詞匯的積累。語言的豐富可以幫助人增強大腦思維,因此經常將詞語有意進行分析,探討詞語結構,并寫一些語法復雜的長句等都有助于大腦的健康。

  4經常放松自己。同體力練習一樣,在緊張的工作、學習之后,應讓大腦充分放松休息。在一處你認為最滿意的角落,閉上眼睛,深呼吸,讓全身放松,同時還可以在大腦中構想一幅圖畫,仔細品味畫中的含意。

  “健腦操”的第二部分是練習大腦的創造力,主要內容是:

  1想像詩詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩詞讀上三遍,就開始想像詩的意境。如果你喜歡寫散文,可以將你想像出的意境寫成優美的文章。

  2讓音樂圖像化。在聆聽一段音樂后,仔細捉摸每一個音符,讓大腦中形成一幅配以音樂的圖畫。

  3凝神品味一幅畫。當你注視一幅畫時,讓大腦充分理解和想像畫中的含義,把想像力組成一個故事。

  4虛構一段故事。當你看一本小說時,可有意在中途停下來,去構想書中主人公的結局;也可以將自己放在一個故事中去,想像一下自己冒險的經歷。

  5觀察生活中的人。有意觀察一下在你周圍的一群人,記下他們的言語和特征,然后去想像他們的性格及可能發生的故事。


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